Spoločnosť Apple už od roku 2019 prostredníctvom podporuje rozsiahle vedecké štúdie zamerané na zdravie srdca, sluchu či špecificky na ženské zdravie. V spolupráci s prestížnymi inštitúciami, ako je univerzita Harvard či American Heart Association, sa do týchto programov zapojilo už viac než 350 000 dobrovoľníkov. Najnovšie plody tohto výskumu prinášajú mimoriadne zaujímavé dáta o spánkových vzorcoch žien počas perimenopauzy.

Tím expertov z Harvard T.H. Chan School of Public Health si posvietil na presné dáta zo senzorov Apple Watch. Dokopy zanalyzovali neuveriteľných 94 000 nocí spánku, ktoré pochádzali od 338 účastníčok vo veku od 25 do 59 rokov, pričom drvivá väčšina z nich spadala do kategórie od 45 do 59 rokov.

Tisíce nocí pod lupou Apple Watch

Výsledky štúdie ukázali jasnú koreláciu medzi blížiacou sa menopauzou a nekvalitným nočným odpočinkom. Podľa nazbieraných údajov trávili ženy v období 12 mesiacov pred a 12 mesiacov po ich poslednej menštruácii podstatne viac času bdelé uprostred noci.

Konkrétne v období 18 mesiacov pred samotným nástupom menopauzy zaznamenalo až 60 % žien nárast bdelosti po prvom zaspatí a to v priemere o 7 %.

Vedci však jedným dychom dodávajú, že každý organizmus je jedinečný. Kým u niektorých účastníčok boli výpadky spánku drastické, iné nezaznamenali takmer žiadnu negatívnu zmenu.

Ženy zapojené do štúdie si okrem automatického merania cez Apple Watch pravidelne zaznamenávali aj sprievodné prejavy prechodu. Medzi najčastejšie patrili:

• Návaly horúčavy: 82,3 %
• Podráždenosť: 68,1 %
• Psychické vyčerpanie: 65,7 %
• Sexuálne symptómy: 65,6 %

Analýza dát ukázala, že s najhoršou kvalitou spánku sa spájali najmä problémy s močovým mechúrom, bolesti kĺbov, búšenie srdca a depresívne nálady.

Apple Watch budú lepšie detegovať krvný tlak. Naučiť sa majú a merať hladinu cukru v krvi bez ihiel

Ako si pomôcť k lepšiemu spánku?

Harvardskí výskumníci na základe výsledkov zostavili niekoľko praktických odporúčaní pre ženy prechádzajúce týmto obdobím. Základom je udržiavanie nižšej, chladnejšej teploty v spálni a striktné dodržiavanie konzistentného spánkového režimu (chodiť spať a vstávať v rovnaký čas).

Pomáha tiež pravidelný pohyb počas dňa, obmedzenie tekutín a dráždivých látok pred spaním a zaradenie relaxačných či meditačných techník do večernej rutiny.

Ide o ďalší dôkaz toho, ako sa obyčajné hodinky menia na plnohodnotný diagnostický nástroj, ktorý pomáha objasňovať dôležité témy v oblasti globálneho zdravia. Apple má v tejto kategórii obrovské ambície aj do nasledujúcich rokov.

Už čoskoro by sme sa totiž mohli dočkať senzoru, ktorý by pomocou neinvazívnej metódy meral hladinu cukru v krvi. Ak sa to podarí, Apple Watch by sa mohli stať priekopníkom v boji proti cukrovke.

Ak hľadáte overený iPhone so zárukou, ktorý prešiel rukami odborníkov zo SvetApple.sk, určite sa pozrite do nášho e-shopu Loopi.sk. Nájdete tu starostlivo skontrolované zariadenia za výrazne nižšie ceny než pri nových modeloch. Ušetriť môžete stovky eur, no stále získate spoľahlivý iPhone, ktorý vám bude bez problémov slúžiť ešte dlhé roky.